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中級ワークアウト

Dumbell Exercise

中級   10 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Sarah Jarboe
 		    追加者 Sarah Jarboe
Dumbell Exercise
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Need dumbells for 1st round

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
ウェイト: 適度
Dumbbell Squats
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Renegade Rows
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Chest Press
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 適度
Alternating Bicep Curls
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
20 回数

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