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激しいワークアウト

BB - Build - Legs

激しい   15 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Don Kostik
 		    追加者 Don Kostik
BB - Build - Legs
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Legs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
8 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
8 回数

セット2: 1ラウンド
Alternating Lunge
15 回数
Step-up To Reverse Lunge
15 回数
Alternating Lunge
12 回数
Step-up To Reverse Lunge
12 回数
Alternating Lunge
8 回数
Step-up To Reverse Lunge
8 回数

セット3: 1ラウンド
Parallel Squat
15 回数
Bulgarian Squats
15 回数
Straight Leg Dead Lifts
15 回数
Parallel Squat
12 回数
Bulgarian Squats
12 回数
Straight Leg Dead Lifts
12 回数
Parallel Squat
8 回数
Bulgarian Squats
8 回数
Straight Leg Dead Lifts
8 回数

セット4: 1ラウンド
Single Leg Calf Raise
1 分
Seated Calf Raise
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Single Leg Calf Raise
1 分
Seated Calf Raise
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分

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