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初心者向けワークアウト

Workout A

初心者   16 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Adam Gratton
 		    追加者 Adam Gratton
Workout A
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト 椅子のワークアウト プルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
5 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 回数
Bench Dips
Bench Dips
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 回数
Bench Dips
Bench Dips
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 回数
Bench Dips
Bench Dips
5 回数
Rest
Rest
1 分

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