30 Second Challenge

Can you handle 10 exercises for 30 sec each? No break.. Just move to the next exercise.. Can you? It's only 5 min total.. You will cover every body part. Spend that 5 minutes for 30 days and watch your body transform. No equipment needed

Exercises

セット1: 1ラウンド

4-Square Single Leg Hops

30 秒

5 Way Push-Ups

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Back Lunge Kick Jump Switch

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Army Crawls

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Basketball Shots

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Bear Crawls

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

1 2 Burpees

30 秒

Criss Crosses

30 秒

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Cross Leg Sit Ups

30 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

3 秒

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30,30,30,30

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7 Minute Workout

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