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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
1 分
10 秒
ウェイト: 適度
1 分
10 秒
10 秒

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 適度
1 分
10 秒

セット4: 4ラウンド

セット5: 4ラウンド

セット6: 4ラウンド


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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初心者 10 分  
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Warm Up

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中級 2 分 30 秒  
Full Body  

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