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中級ワークアウト

B2L Program

中級   17 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Jessica Beisel
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Jessica Beisel
B2L Program
タグ
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説明

Upper body

Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
8 回数
ウェイト: 重い
Close Grip Lat Pull Down
10 回数

セット2: 4ラウンド
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 重い
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Rear Delt Squeeze with Band
抵抗: 適度
Rear Delt Squeeze with Band
15 回数
Right Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 重い
Right Concentrated Bicep Curls
8 回数
Left Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 適度
Left Concentrated Bicep Curls
8 回数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
ウェイト: 適度
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 回数
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 回数

セット3: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
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1 分
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分
Y-T-A
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1 分

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