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セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
1 分

セット2: 5ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
1 分 30 秒

セット3: 5ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
2 分

セット4: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分


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