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激しいワークアウト

Circuit Training I Level

激しい   20 分

ターゲットエリア: Core, Arms, Shoulders

器具: Dumbbell, Kettlebell

Valeria Lorgio
 		    追加者 Valeria Lorgio
Circuit Training I Level
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Crunches
Crunches
20 回数
Dumbell Back Row
ウェイト: 適度
Dumbell Back Row
20 回数

セット2: 3ラウンド
Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Kettlebell Swings
10 回数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 回数
Burpees
❤️ 激しい（ゾーン3）
Burpees
5 回数

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 回数
Crunches
Crunches
20 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Front Raises
10 回数

セット4: 3ラウンド
Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Kettlebell Swings
10 回数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 回数
Burpees
❤️ 激しい（ゾーン3）
Burpees
5 回数

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