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中級ワークアウト

Bis 4

中級   35 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Arney Clark
 		    追加者 Arney Clark
Bis 4
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Lengthening Stretches
2 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Elliptical
抵抗: 軽い
❤️ 適度（ゾーン2）
Elliptical
5 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
6 回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
6 回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
6 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 回数
Rest
Rest
2 分
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Romanian Deadlift
6 回数
Rest
Rest
2 分
Dumbbell Romanian Deadlift
6 回数
Rest
Rest
2 分
Dumbbell Romanian Deadlift
6 回数
Rest
Rest
2 分

セット6: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
18 回数
Rest
Rest
1 分
Leg Raises
Leg Raises
18 回数
Rest
Rest
1 分
Leg Raises
Leg Raises
18 回数

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