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激しいワークアウト

Trapzilla

激しい   30 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

Matthew Thomas Fitness
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Matthew Thomas Fitness
Trapzilla
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト カーディオマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Build big traps with this workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
3 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 重い
Dumbbell Shrug
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 4ラウンド
Barbell Shrug Behind the Back
ウェイト: 適度
Barbell Shrug Behind the Back
5 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 分
Windmills
Windmills
1 分

Workout Discussion

16 Mar
Thank you! I hope to create many more soon 💪
12 Mar
Added that one to my collection. Appreciate you, man!

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ワークアウトのカテゴリー

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腹筋とコア

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