Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Legs

激しい   22 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    追加者 Lamichelle Sanders
Legs
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ダンベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Leg work out

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Crosses
Crosses
30 秒
Double Knees
Double Knees
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 秒
Double Knees
Double Knees
30 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Crosses
Crosses
30 秒
Double Knees
Double Knees
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 秒
Double Knees
Double Knees
30 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Good Morning Medicine Ball Catches
ウェイト: 重い
Good Morning Medicine Ball Catches
45 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 分
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 秒
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Good Morning Medicine Ball Catches
ウェイト: 重い
Good Morning Medicine Ball Catches
45 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 分
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 秒
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Good Morning Medicine Ball Catches
ウェイト: 重い
Good Morning Medicine Ball Catches
45 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 分
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 秒
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 分

関連するワークアウト

Legs
Legs
13 分 20 秒, 激しい
Legs
Legs
2 分 39 秒, 激しい
Legs/abs
Legs/abs
9 分, 中級
Legs Quads
Legs Quads
19 分 33 秒, 中級
Legs
Legs
18 分 20 秒, 中級
Legs
Legs
5 分 30 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Speed and Power
Speed and Power
25 分 50 秒, 中級
Ten Minute N Lower Body Routine
Ten Minute N Lower Body Routine
10 分, 激しい
Giddy Up Cowgirl
Giddy Up Cowgirl
37 分 30 秒, 激しい
The Bruce Wayne Workout
The Bruce Wayne Workout
36 分, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Arms & Cardio Showdown

Arms & Cardio Showdown

中級 45 分  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Cardio Showdown

Cardio Showdown

激しい 29 分  
Full Body   Jump Rope, Box or Step
Abs

Abs

中級 13 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Kickboxing

Kickboxing

中級 31 分  
Shoulders   Jump Rope, Wall
Stretches

Stretches

初心者 6 分  
Legs  
Legs Workout

Legs Workout

中級 21 分  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料