Lower Back Workout

Beginner workout to help strengthen the lower back that can be done at home. Aim for 20-30 seconds on each set. 30 seconds rest between sets.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Lying Hamstring Stretches

20 秒

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Wall Lying Leg Stretches

5 秒

Rest

30 秒

セット3: 4ラウンド

Wall Sit

20 秒

Rest

30 秒

セット4: 4ラウンド

Floor Bridge

20 秒

Rest

30 秒

セット5: 4ラウンド

Lying Supermans

30 秒

Rest

30 秒

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