Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Cize week 4

中級   15 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Ingrid Floyd
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Ingrid Floyd
Cize week 4
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Core with CIZE You Got This

Exercises

セット1: 3ラウンド
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Transition
Transition
5 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Squats
ウェイト: 軽い
Dumbbell Squats
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 回数

セット2: 1ラウンド
Pendulum Swing
1 回
step snap - wave
1 回
Over Under - Snap
1 回
Roll Back Pop Swing
1 分
throw - hands in the air
1 回
fist face-hand heel
1 回
glide up- clap back
1 回
pull down - run
1 回
cross clap - point
1 回
up snap - swipe back
1 回
roll it around
1 回
step swipe - out in
1 回

関連するワークアウト

Week 5 With Cize
Week 5 With Cize
49 分 20 秒, 中級
Core
Core
12 分 26 秒, 中級
Core Bust
Core Bust
6 分 54 秒, 激しい
A Simple
A Simple
16 分 30 秒, 中級
Functional Workout
Functional Workout
32 分 30 秒, 中級
MY WORKOUT
MY WORKOUT
4 分 30 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Arms And Abs 2

Arms And Abs 2

中級 43 分  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine
strength endurance

strength endurance

中級 29 分  
Legs   Foam Roller, Wall, Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell
After Thanksgiving

After Thanksgiving

中級 36 分  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine
arms and core

arms and core

中級 45 分  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell
arms and core 2

arms and core 2

中級 43 分  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料