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中級ワークアウト

Total Body Push

中級   42 分

Danielle Robertson
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Danielle Robertson
Total Body Push

Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Squat w/ Front Kick
1 分
Sit With Hooks
1 分
10 Jabs 10 Lunge Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With Side Kick
1 分
Russian Twist Punches
1 分
Plank Punches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With Back Kick
1 分
T Punches
1 分
Crab Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With 2 KB Jumps
1 分
Sit Up With Uppercut
1 分
Push Up With Punch
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Squat w/ Front Kick
1 分
Sit With Hooks
1 分
10 Jabs 10 Lunge Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With Side Kick
1 分
Russian Twist Punches
1 分
Plank Punches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With Back Kick
1 分
T Punches
1 分
Crab Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With 2 KB Jumps
1 分
Sit Up With Uppercut
1 分
Push Up With Punch
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Squat w/ Front Kick
1 分
Sit With Hooks
1 分
10 Jabs 10 Lunge Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With Side Kick
1 分
Russian Twist Punches
1 分
Plan Punches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With Back Kick
1 分
T Punches
1 分
Crab Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat With 2 KB Jumps
1 分
Sit Up With Uppercut
1 分
Push Up With Punch
1 分
Rest
Rest
30 秒

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