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ウェイト: 軽い
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セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
ウェイト: 軽い
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❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
30 秒
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
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1 分
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
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