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中級ワークアウト

Get Waisted 2

中級   1 時間

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball

Danielle Robertson
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Danielle Robertson
Get Waisted 2
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow To Knee Twists
❤️ 適度（ゾーン2）
Elbow To Knee Twists
2 分 30 秒
Jog on the Spot
❤️ 適度（ゾーン2）
Jog on the Spot
2 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Star Jumps
❤️ 激しい（ゾーン3）
Star Jumps
2 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ 激しい（ゾーン3）
Plyo Side Lunges to Touch
2 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Star Jumps
❤️ 激しい（ゾーン3）
Star Jumps
2 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ 激しい（ゾーン3）
Plyo Side Lunges to Touch
2 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Star Jumps
❤️ 激しい（ゾーン3）
Star Jumps
2 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ 激しい（ゾーン3）
Plyo Side Lunges to Touch
2 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分

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ワークアウトのカテゴリー

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