Core Tabata

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 8 times. Check your heart rate and make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

セット1: 2ラウンド

Scissor Cross Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

20 秒

Rest

10 秒

Leg Raises

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Scissor Cross Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

20 秒

Rest

10 秒

Leg Raises

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 2ラウンド

Scissor Cross Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

20 秒

Rest

10 秒

Leg Raises

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

Scissor Cross Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

20 秒

Rest

10 秒

Leg Raises

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分

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