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セット1: 1ラウンド
15 秒
20 秒
15 秒
30 秒
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
20 秒
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15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
10 秒
20 秒
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15 秒
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