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中級ワークアウト

Lower

中級   32 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Lower
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 4ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Barbell Deadlifts
6 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 4ラウンド
Squats
Squats
6 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Farmer's Walk - One Arm
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 適度
Split Back Extensions
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 3ラウンド
Standing Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット7: 2ラウンド
抵抗: 軽い
Side Plank Leg Raise
20 回数
Rest
Rest
45 秒

セット8: 2ラウンド
抵抗: 適度
Torso Twist with Band
20 回数
Rest
Rest
45 秒

セット9: 2ラウンド
抵抗: 適度
Torso Twist w/ Jump
20 回数
Rest
Rest
45 秒

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