Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Upper

中級   34 分

ターゲットエリア: Arms, Back

器具: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Upper
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Bench Press - One Arm
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Standing Landmine Close Grip Press
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Bicep Curl to Press
ウェイト: 適度
Barbell Bicep Curl to Press
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 4ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
6 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 3ラウンド
Pullover
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット7: 3ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット8: 4ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
8 回数

セット9: 2ラウンド
Lift Crunch
20 回数
Rest
Rest
45 秒

セット10: 2ラウンド
Crunches
Crunches
20 回数
Rest
Rest
45 秒

関連するワークアウト

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 分 30 秒, 中級
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 分 21 秒, 中級
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
30-Min Walk to Lose Weight Fast | Warm-Up & Cooldown Included 4K Video
29 分 32 秒, 初心者
Body Toner
Body Toner
30 分 10 秒, 初心者
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
26 分 31 秒, 激しい
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分 3 秒, 初心者
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 分 9 秒, 中級
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 分 39 秒, 中級
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 分 12 秒, 初心者
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 分 50 秒, 中級
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 分 6 秒, 中級
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 分 48 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Gym Armor

Gym Armor

初心者 17 分  
Full Body   Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
My New Dumbbells

My New Dumbbells

中級 10 分  
Full Body   Dumbbells
Gym Rat

Gym Rat

中級 15 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell
15 Min HIIT Challenge

15 Min HIIT Challenge

激しい 15 分  
Full Body   Exercise Mat
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

中級 16 分  
Full Body   Kettlebells
Lower

Lower

中級 32 分  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料