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説明

A high intensity workout in 20 second intervals


Exercises

セット1: 2ラウンド
20 秒
20 秒

セット2: 1ラウンド
10 秒
20 秒

セット3: 2ラウンド
20 秒
20 秒

セット4: 1ラウンド
10 秒
20 秒

セット5: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
20 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
10 秒
20 秒

セット7: 2ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
20 秒
20 秒

セット8: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 最大(ゾーン5)
10 秒
20 秒

セット9: 2ラウンド
20 秒
20 秒

セット10: 1ラウンド
10 秒
20 秒

セット11: 2ラウンド

セット12: 1ラウンド


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