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中級ワークアウト

Basic Training Workout A

中級   35 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Box or Step, Dumbbells

Rebecca Szewczuk
 		    追加者 Rebecca Szewczuk
Basic Training Workout A
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Side Plank And Row
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Box Jumps
Box Jumps
5 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Standing Cable Row
30 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Step-Ups
Step-Ups
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分 30 秒

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