中級ワークアウト

MWF

中級 Duration 39 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

追加者 Jerome Coronia

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

30 秒

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 秒

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 秒

30 秒

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

15 回数

15 回数

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 回数

30 秒

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 回数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 回数

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 回数

30 秒

15 回数

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 分

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 分

1 分

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