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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分

セット2: 8ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分


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