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中級ワークアウト

Lower Body

中級   33 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Nicole Pettis
 		    追加者 Nicole Pettis
Lower Body
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
Lateral Step with Band
1 分
Band Squats with Press
抵抗: 適度
Band Squats with Press
1 分
Left Leg Hip Lift with Band
抵抗: 軽い
Left Leg Hip Lift with Band
30 秒
Right Leg Hip Lift with Band
抵抗: 軽い
Right Leg Hip Lift with Band
30 秒
Squat with Band
抵抗: 適度
Squat with Band
1 分
Walking Abductors with Band
抵抗: 適度
Walking Abductors with Band
1 分
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
ウェイト: 適度
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 分
Dumbbell Left Leg Squats
ウェイト: 適度
Dumbbell Left Leg Squats
1 分
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
抵抗: 軽い
Lateral Step with Band
1 分
Band Squats with Press
抵抗: 適度
Band Squats with Press
1 分
Left Leg Hip Lift with Band
抵抗: 軽い
Left Leg Hip Lift with Band
30 秒
Right Leg Hip Lift with Band
抵抗: 軽い
Right Leg Hip Lift with Band
30 秒
Squat with Band
抵抗: 適度
Squat with Band
1 分
Walking Abductors with Band
抵抗: 適度
Walking Abductors with Band
1 分
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
ウェイト: 適度
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 分
Dumbbell Left Leg Squats
ウェイト: 適度
Dumbbell Left Leg Squats
1 分
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
抵抗: 軽い
Lateral Step with Band
1 分
Band Squats with Press
抵抗: 適度
Band Squats with Press
1 分
Left Leg Hip Lift with Band
抵抗: 軽い
Left Leg Hip Lift with Band
30 秒
Right Leg Hip Lift with Band
抵抗: 軽い
Right Leg Hip Lift with Band
30 秒
Squat with Band
抵抗: 適度
Squat with Band
1 分
Walking Abductors with Band
抵抗: 適度
Walking Abductors with Band
1 分
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
ウェイト: 適度
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 分
Dumbbell Left Leg Squats
ウェイト: 適度
Dumbbell Left Leg Squats
1 分
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分
Rest
Rest
1 分

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