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説明

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Rest
Rest
10 秒
1 分 30 秒
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 分 30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒
30 秒


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