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中級ワークアウト

Vendredi

中級   18 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders, Arms

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Bianca Perreault
 		    追加者 Bianca Perreault
Vendredi
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Shrug
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Shrug
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Shrug
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 回数
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Plank
Plank
1 分

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