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メンバーワークアウト

Bell Work

23 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Wong Yuma
 		    追加者 Wong Yuma
Bell Work
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
30 秒

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