激しいワークアウト

Push Pull Split #2

激しい Duration 38 分

ターゲットエリア: Back

器具: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

追加者 Sam S.

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 秒

25 秒

セット2: 5ラウンド

Cable Lat Pull Down

45 秒

25 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 秒

25 秒

セット4: 5ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 秒

30 秒

セット5: 4ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 秒

45 秒

セット6: 1ラウンド

1 分

セット7: 5ラウンド

45 秒

25 秒

セット8: 4ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

セット9: 1ラウンド

5 秒

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Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Box or Step

Warm Up Stretch

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4 分

Full Body

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Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Box or Step, Chair

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Back

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