Upper Body Focus

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Push-ups on BOSU

10 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Fast Rowing

1 分

ウェイト: 適度

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 回数

ウェイト: 軽い

Dumbbell Woodchops

30 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Bench Dips

12 回数

ウェイト: 適度

Right Concentrated Bicep Curls

10 回数

ウェイト: 適度

Left Concentrated Bicep Curls

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Front Raises

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

セット3: 3ラウンド

Ball Ab Rolls

30 秒

Ab Ball Raises

12 回数

Cross Leg Sit Ups

12 回数

Elbow Plank

30 秒

関連するワークアウト

Upper Body

20 分, 中級

Upper Body I

14 分 37 秒, 中級

Upper Body

24 分 15 秒, 中級

Upper Body And Core

51 分 15 秒, 激しい

Upper Body

22 分 45 秒, 中級

Upper body

8 分, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now