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初心者向けワークアウト

Program B: Every Even Day

初心者   48 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Cardio Machine

Ariel Hayoun
 		    追加者 Ariel Hayoun
Program B: Every Even Day
タグ
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説明

Initial program, 29.09.2015

Exercises

セット1: 3ラウンド
Wide-Grip Lat Pulldown
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Wide-Grip Lat Pulldown
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Elevated Cable Row Pull
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Elevated Cable Row Pull
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Push Press
ウェイト: 軽い
Dumbbell Push Press
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 2ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 1ラウンド
Hammer Curls
ウェイト: 軽い
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット7: 1ラウンド
Elliptical
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Elliptical
30 分

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