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激しいワークアウト

BBG Week - Monday

激しい   14 分

ターゲットエリア: Core

器具: Chair

Mesha N
 		    追加者 Mesha N
BBG Week - Monday
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 椅子のワークアウト
説明

Arms & Abs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Drop Push Up
15 回数
Plank
Plank
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 回数
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbell Squat & Press
15 回数
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 回数
Raised Leg Sit Up & Twist
20 回数
Leg Raises
Leg Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Drop Push Up
15 回数
Plank
Plank
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 回数
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbell Squat & Press
15 回数
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 回数
Raised Leg Sit Up & Twist
20 回数
Leg Raises
Leg Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒

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