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Exercises

セット1: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
15 秒

セット2: 2ラウンド
Reverse Crunches
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30 秒
Kimura Sit-Ups
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30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
15 秒

セット4: 2ラウンド
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
15 秒

セット5: 2ラウンド


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