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激しいワークアウト

Tabata Burn

激しい   45 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Rushfitness 💪🏽
 		    追加者 Rushfitness 💪🏽
Tabata Burn
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 8ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 8ラウンド
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 8ラウンド
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 8ラウンド
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット9: 8ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット11: 8ラウンド
Box Jumps
Box Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット13: 8ラウンド
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット14: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット15: 8ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット16: 1ラウンド
Rest
1 分

セット17: 8ラウンド
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット18: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

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ワークアウトのカテゴリー

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