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中級ワークアウト

Machine

中級   28 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    追加者 Jonathan Evans
Machine
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Running
Running
5 分

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
15 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Crunches
Crunches
15 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Crunches
Crunches
15 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数

セット3: 1ラウンド
Leg Press
Leg Press
15 回数
Leg Press
Leg Press
15 回数
Leg Press
Leg Press
15 回数

セット4: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数

セット5: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
15 回数
Leg Curls
Leg Curls
15 回数
Leg Curls
Leg Curls
15 回数

セット6: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
15 回数
Cable Lat Pull Down
15 回数
Cable Lat Pull Down
15 回数

セット7: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 回数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 回数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 回数

セット8: 1ラウンド
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 回数
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 回数
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 回数

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Dumbbell Shrug
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Dumbbell Shrug
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Dumbbell Shrug
15 回数

セット10: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数

セット11: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 回数

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