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説明

Chest - Shoulder - Lat - Back - Arms


Exercises

セット1: 2ラウンド
30 秒
10 秒
ウェイト: 軽い
45 秒
45 秒

セット2: 2ラウンド
10 秒
ウェイト: 軽い
20 秒
ウェイト: 軽い
20 秒
45 秒

セット3: 2ラウンド
20 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
W-hold
30 秒
45 秒

セット4: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
1 分
10 秒
45 秒

セット5: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
Seasaw Shredder
1 分
30 秒


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