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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
8 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分

セット2: 4ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
7 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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20 分, 中級


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