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激しいワークアウト

Circuits A

激しい   15 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Adam Weber
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Adam Weber
Circuits A
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Circuit 1a + 1b, Circuit for Increased Muscularity

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pogo Hops
Pogo Hops
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Jumping Jacks
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Jumping Jacks
1 分
Squats
Squats
1 分
Front Kicks
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Front Kicks
1 分
Seated Calf Raise
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Seated Calf Raise
1 分 30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Torso Twists
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Torso Twists
1 分
Dumbbell Reverse Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Side Bends
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Side Bends
1 分
Dumbbell Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Wrist Curls
1 分
Calf Raise
ウェイト: 軽い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Calf Raise
1 分 30 秒

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激しい 1 時間 10 分  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell

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