中級ワークアウト

Monday

中級 Duration 59 分

ターゲットエリア: Chest, Arms

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

追加者 David Schantz

タグ

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説明

Chest - Triceps - Abs

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 回数

1 分 30 秒

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

1 分 30 秒

Elevated Chest Dips

12 回数

2 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 回数

1 分 30 秒

8 回数

1 分 30 秒

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 回数

1 分 30 秒

Close grip press

6 回数

1 分 30 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

1 分 30 秒

Decline Sit-ups

10 回数

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