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説明

This is an intense, fast paced workout that hits biceps, triceps, forearms and shoulders in a non-boring format for the easily bored


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
21 Reps: Biceps Edition
3 回数
ウェイト: 重い
失敗までの回数
15 秒
抵抗: 最大
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Resistance Band Curls
失敗までの回数

セット2: 1ラウンド
35 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Switch Grip Hang
20 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
25 回数
ウェイト: 適度
25 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Dumbbell Figure Eight
25 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Pike press
25 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Shoulder Punches
25 回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
21 Reps: Triceps Edition
3 回数


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