メンバーワークアウト

Light Day

Duration 15 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

追加者 Aaron Cox

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトプルアップバーのワークアウトエクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Woodchops

ウェイト: 軽い

Dumbbell Woodchops

15 回数

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 回数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

15 秒

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Clean High Pulls

6 回数

1 分 30 秒

ウェイト: 適度

Barbell Clean High Pulls

4 回数

1 分 30 秒

ウェイト: 適度

Barbell Clean High Pulls

6 回数

セット4: 3ラウンド

Barbell Incline Bench Press

8 回数

8 回数

30 秒

セット5: 1ラウンド

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

25 回数

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 回数

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Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

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