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初心者向けワークアウト

Belly

初心者   16 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Ida De Gregorio
 		    追加者 Ida De Gregorio
Belly
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
30 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
ウェイト: 軽い
Dumbell Back Row
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 回数
Transition
Transition
5 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 回数
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 回数
Transition
Transition
5 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
30 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 回数
Transition
Transition
5 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 回数
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Lifts
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15 回数
Transition
Transition
5 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 回数
Rest
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