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中級ワークアウト

Workout 4

中級   24 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Danni Schroeder
 		    追加者 Danni Schroeder
Workout 4
タグ
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説明

Legs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 秒

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