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激しいワークアウト

Shoulders

激しい   24 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    追加者 Brandon Raybern
Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Push Presses
Push Presses
15 回数
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 回数
Dumbbell Shrug
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Push Presses
Push Presses
15 回数
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 回数
Dumbbell Shrug
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Push Presses
Push Presses
15 回数
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 回数
Dumbbell Shrug
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Push Presses
Push Presses
15 回数
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 回数
Dumbbell Shrug
10 回数
Rest
Rest
1 分
Push Presses
Push Presses
30 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 回数
Rest
Rest
30 秒

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