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中級ワークアウト

Lorena 6/20/17

中級   34 分

ターゲットエリア: Back, Core

器具: Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench

Gary Gorospe
 		    追加者 Gary Gorospe
Lorena 6/20/17
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
30 回数
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Renegade Rows
40 回数
ウェイト: 適度
Dumbbell Deadlift
35 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
50 回数
Dumbbell Deadlift
40 回数
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
60 回数
Dumbbell Deadlift
45 回数

セット2: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
25 回数
Supermans
Supermans
45 秒
Isometric Bicep Curls
ウェイト: 重い
Isometric Bicep Curls
30 秒
Medicine Ball Chops
ウェイト: 適度
Medicine Ball Chops
25 回数
Wallball Shots
ウェイト: 適度
Wallball Shots
45 秒
Mountain Climbers
❤️ 激しい（ゾーン3）
Mountain Climbers
1 分

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Halo
ウェイト: 適度
Kettlebell Halo
25 回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 重い
Kneeling Right Arm Rows
25 回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 重い
Kneeling Left Arm Rows
25 回数
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 回数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 回数
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
35 回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
35 回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
35 回数

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