Skimble
App Storeでダウンロード
無料初心者向けワークアウト

Core Construction

初心者   7 分

ターゲットエリア: Core, Glutes

器具: Exercise Mat

Core Construction
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト
説明

Get ready to work that midsection! This core workout is under 10 minutes, bodyweight only, and geared towards beginners. Prepare to undergo construction.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 回数
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 回数
Pulse Ups
Pulse Ups
12 回数
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒

関連するワークアウト

Core for Beginners
Core for Beginners
8 分 28 秒, 初心者
Core Restore
Core Restore
6 分 25 秒, 初心者
Core & More
Core & More
14 分, 初心者
Balanced Core II
Balanced Core II
13 分, 初心者
Balanced Core I
Balanced Core I
12 分 20 秒, 初心者
Core Capacity
Core Capacity
55 分, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料