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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット3: 3ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Boxer Shuffle
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30 秒
Recovery
Recovery
1 分


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5 分, 中級

Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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