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セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
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20 秒
Squats
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20 秒
Lunges
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25 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
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25 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
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1 分

セット3: 4ラウンド
Rest
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10 秒
Rest
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10 秒
Rest
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10 秒
Rest
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10 秒
Rest
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30 秒
Rest
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10 秒
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10 秒
Recovery
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1 分


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