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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
10 回数
1 分
ウェイト: 重い
10 回数
10 回数
1 分

セット5: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 秒
1 分

セット6: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 秒
1 分

セット7: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 秒
1 分

セット8: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 秒
1 分

セット9: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
40 秒
1 分


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