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30 seconds on 15 off.


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒
30 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド

セット4: 1ラウンド
30 秒
15 秒
30 秒
15 秒

セット5: 1ラウンド

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド

セット9: 1ラウンド

セット10: 1ラウンド

セット11: 1ラウンド
45 秒
15 秒
45 秒


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